産後のママに!腰痛改善・腰痛予防の動画5選!

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最近めいっこが1歳になりました。
1歳ってもう10キロ近くあるんですね。

まだ歩けないので、抱っこ。
遠出するときはベビーカーを使うようですが、
基本的には抱っこ。

私も抱っこしてお出かけしてみましたが、
1時間もしないでかなりの疲労感・・・。
もともと腰痛持ちの私にはかなりこたえました。。

子育て中のママってほんとに大変!!

ということで、治療家さんがおすすめする
産後のママに!腰痛に効く動画4選!ご紹介します。

産後の腰痛対策ストレッチ

寝かしつけたりおむつを替える動作で前かがみになる
姿勢が多いと、骨盤の奥の方の筋肉”腸腰筋”
という筋肉がこってしまって腰を痛めやすくなるとのこと。

確かに、自分より小さい人、モノに接するときって
どうしても前かがみになってしまいますよね。

そんなときにおすすめのストレッチ。
赤ちゃんのお昼寝中にほっと一息つきながら
試してもらいたい簡単ストレッチ。

育児中の腰痛を解消する腸骨筋マッサージ

さすが身体のことを知り尽くした治療家さん。
模型を使いながら解説付きで教えてくれます。

産後の腰痛予防のための重い物の下し方

重いモノを降ろすのにもコツがあるんですね!!

産後の腰痛予防のための重い物の持ち上げ方

なるほど!
モノを降ろすのにコツがあれば、持ち上げるのにもコツがある!

慢性的な腰痛や産後の腰痛を解消するストレッチ

開脚して行うストレッチ。
これならテレビを見ながらできますね!

育児中のママは忙しくてテレビを見る余裕なんてないのかも・・・。

でも隙間時間を見つけて、自分の身体のセルフケアをしていくっていうことは
とっても大事!

ぜひご自分に合わせたかたちで生活の中に
とりいれてみてください!

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