産後のママに！腰痛改善・腰痛予防の動画５選！
最近めいっこが１歳になりました。
１歳ってもう１０キロ近くあるんですね。
まだ歩けないので、抱っこ。
遠出するときはベビーカーを使うようですが、
基本的には抱っこ。
私も抱っこしてお出かけしてみましたが、
１時間もしないでかなりの疲労感・・・。
もともと腰痛持ちの私にはかなりこたえました。。
子育て中のママってほんとに大変！！
ということで、治療家さんがおすすめする
産後のママに！腰痛に効く動画４選！ご紹介します。
産後の腰痛対策ストレッチ
寝かしつけたりおむつを替える動作で前かがみになる
姿勢が多いと、骨盤の奥の方の筋肉”腸腰筋”
という筋肉がこってしまって腰を痛めやすくなるとのこと。
確かに、自分より小さい人、モノに接するときって
どうしても前かがみになってしまいますよね。
そんなときにおすすめのストレッチ。
赤ちゃんのお昼寝中にほっと一息つきながら
試してもらいたい簡単ストレッチ。
育児中の腰痛を解消する腸骨筋マッサージ
さすが身体のことを知り尽くした治療家さん。
模型を使いながら解説付きで教えてくれます。
産後の腰痛予防のための重い物の下し方
重いモノを降ろすのにもコツがあるんですね！！
産後の腰痛予防のための重い物の持ち上げ方
なるほど！
モノを降ろすのにコツがあれば、持ち上げるのにもコツがある！
慢性的な腰痛や産後の腰痛を解消するストレッチ
開脚して行うストレッチ。
これならテレビを見ながらできますね！
育児中のママは忙しくてテレビを見る余裕なんてないのかも・・・。
でも隙間時間を見つけて、自分の身体のセルフケアをしていくっていうことは
とっても大事！
ぜひご自分に合わせたかたちで生活の中に
とりいれてみてください！
この記事へのコメントはありません。