耳鳴り・病気を減らす睡眠編?夜の準備『大阪・河内長野の鍼灸整体 鍼灸院和来』
耳鳴り・病気を減らす睡眠編?夜の準備『大阪・河内長野の鍼灸整体 鍼灸院和来』
耳鳴り、というのは生活習慣を変えることで小さくしていくことが出来ます。今までの疲れが蓄積されて、耳のほうへ血が行かなくなったために耳鳴りがしてしまうのです。
でも、どこから手をつけていいか分からないですよね。変えた方がいい生活習慣はたくさんあるのです。今回はよい睡眠のために夜に準備すること、についてお伝えしています。
入浴は４０度前後のお湯で、寝る１～２時間前に。部屋は寝る１時間前くらいから暗くしておきましょう。夏場は朝が早いのでしゃ光カーテンがお勧めです。冬は寝るときに布団を温めておきましょう。
どんなことに気をつければいいか、については動画をご覧ください。
出演：鍼灸院和来 院長 石崎多未央
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