ワールドカップ ＦＩＦＡ 2014 ブラジル大会を見すぎて寝不足方のための 眠れるストレッチとは？ 名古屋市 鍼灸整体院「好転堂」
ワールドカップ ＦＩＦＡ 2014 ブラジル大会を見すぎて寝不足方のための 眠れるストレッチとは？ 名古屋市 鍼灸整体院「好転堂」
今年も、ＦＩＦＡ ワールドカップ
ブラジル大会が始まりますよね。
サッカー好きの方には、眠れない日々が続くと思います。＾＾
今回は、そんなワールドカップ ブラジル大会を
見続ける方が陥りやすい、寝不足を改善する
眠れるストレッチについてお伝えします。
ワールドカップ ＦＩＦＡ 2014 ブラジル大会に限らず、
テレビや動画を毎晩朝まで続けて見て
結果的に寝不足になった方はいませんか？
テレビや動画を見すぎると、脳が興奮してすぐに眠れず、
結果的に寝不足になります。
しかも、寝不足が続くと体調までおかしくなって、
普段の仕事や勉強の影響にも出て来ることがあります。
しかも梅雨に入ったので余計に寝くるしいかと思います～＾＾
なので、今回は、眠れるストレッチについてお伝えします。
眠れるストレッチをして、寝不足を解消して体力を回復しましょう！
脳が興奮しても眠れるストレッチをするにあたって
ポイントは、３つあります。
?：まず、あおむけになります。
?：両手両足を広げて、ちょうど"大"の字になります。
この時に、しっかり両腕を伸ばしたり両手を広げます。
両足も広げます。
また足先を上に向けるよう、足首を９０度に曲げます。
?：”大”の字の姿勢のまま、力を抜いて１０－１５分続けます。
このストレッチをしていくと、脳の興奮も落ち着いていき
また、脳から身体へ血流が下りていくので、
眠りやすくなりますよ～♪
また、１日ずつこのストレッチをしておくと、
身体も慣れていき、眠りやすくなりますよ～♪＾＾
では、やっていきましょう～♪
以上、ワールドカップ ＦＩＦＡ 2014 ブラジル大会を見すぎて
寝不足方になる方のための 眠れるストレッチについてお伝えしました。
出演：鍼灸整体院 好転堂 院長 藤井孝師
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