脊柱管狭窄症の痛み・しびれを楽にするストレッチとは？ 名古屋市 鍼灸整体院「好転堂」
脊柱管狭窄症の痛み・しびれを楽にするストレッチとは？ 名古屋市 鍼灸整体院「好転堂」
脊柱管狭窄症の方で、
腰やおしり・足先までくる
痛みやしびれでお悩みの方はいませんか？
今回は、腰の痛みやしびれを解消する
脊椎管狭窄症用のストレッチをお知らせします。
脊柱管狭窄症をほったらかしにしておくと、
腰やお尻・足先にまで痛み・しびれが伝わったり、
また歩いている時でも、
腰やお尻・足先にまで痛みやしびれが出てきて、
次第に休まないと歩けなくなることが出てきます。
なので、脊柱管狭窄症からくる腰の痛みやしびれを
改善するストレッチをして、痛みををすっきりしましょう！
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脊柱管狭窄症の痛みやしびれをすっきりする、
ストレッチのポイントは、３つあります。
１：まずはあおむけ。
２：両手で両膝を抱える様にして、腰を曲げていきます。
腰を曲げる時に、軽くお尻を浮かせると
腰の腸腰筋がストレッチ効果によって、
だんだんと伸びていきます。
その結果、腰やお尻・足先の
痛みやいびれがすっきりします。
３：ストレッチをする時間の目安は、
１回５-１０分です。
もし、余裕があれば、
両手で抱えた両膝をゆっくり揺らすと、
腸腰筋がさらに刺激されて
腰の痛みやしびれがますます軽くなっていきます。
※無理をしないよう
気を付けてストレッチをしてください。
（注意：もしストレッチをしている時に、
痛み・しびれが出てきたらすぐに、止めてください。）
では、やっていきましょう～♪
以上、脊柱管狭窄症の方向けの
腰の痛み・しびれを、
すっきりするストレッチについてお伝えしました。
まずは、やってみてくださいね～＾＾
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名古屋市 鍼灸整体院 "好転堂" 千種本院
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出演：名古屋市 鍼灸整体院 "好転堂" 千種本院 院長 藤井孝師
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