脊柱管狭窄症の痛み・しびれを楽にするストレッチとは? 名古屋市 鍼灸整体院「好転堂」

脊柱管狭窄症の痛み・しびれを楽にするストレッチとは? 名古屋市 鍼灸整体院「好転堂」

脊柱管狭窄症の方で、
腰やおしり・足先までくる
痛みやしびれでお悩みの方はいませんか?

今回は、腰の痛みやしびれを解消する
脊椎管狭窄症用のストレッチをお知らせします。

脊柱管狭窄症をほったらかしにしておくと、
腰やお尻・足先にまで痛み・しびれが伝わったり、

また歩いている時でも、
腰やお尻・足先にまで痛みやしびれが出てきて、
次第に休まないと歩けなくなることが出てきます。

なので、脊柱管狭窄症からくる腰の痛みやしびれを
改善するストレッチをして、痛みををすっきりしましょう!
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脊柱管狭窄症の痛みやしびれをすっきりする、
ストレッチのポイントは、3つあります。

1:まずはあおむけ。

2:両手で両膝を抱える様にして、腰を曲げていきます。

腰を曲げる時に、軽くお尻を浮かせると
腰の腸腰筋がストレッチ効果によって、
だんだんと伸びていきます。

その結果、腰やお尻・足先の
痛みやいびれがすっきりします。

3:ストレッチをする時間の目安は、
1回5-10分です。

もし、余裕があれば、
両手で抱えた両膝をゆっくり揺らすと、

腸腰筋がさらに刺激されて
腰の痛みやしびれがますます軽くなっていきます。

※無理をしないよう
気を付けてストレッチをしてください。

(注意:もしストレッチをしている時に、
痛み・しびれが出てきたらすぐに、止めてください。)

では、やっていきましょう~♪

以上、脊柱管狭窄症の方向けの
腰の痛み・しびれを、
すっきりするストレッチについてお伝えしました。

まずは、やってみてくださいね~^^
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出演:名古屋市 鍼灸整体院 "好転堂" 千種本院 院長 藤井孝師

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